長壽123

 美國眼科醫師伊利亞索夫（Ira Eliasoph）以高齡92歲從業界退休，如今96歲的他依然頭腦清晰、生活充實。他也透露自己長壽秘訣依賴這三項事物。

伊利亞索夫在接受《商業內幕》（Business Insider）訪問時表示，退休並不是因為體力不支，「我之所以退休，並不是因為身體衰弱；我依然能在沒有顫抖的情況下完成手術，年輕的住院醫師反而比我更緊張。」

伊利亞索夫行醫70年，醫學生涯橫跨海軍救援任務到照護名人病患。他自豪地回憶，1955年曾以美國海軍軍醫身分參與一次高風險卻成功挽救生命的行動；在專業領域，他也發表過同儕審查的論文，並研發出眼科手術新器械。退休後，他將時間投入繪畫、素描，以及撰寫回憶錄與父親傳記。他把長壽的秘訣歸功於三大關鍵：對事業的熱愛、嚴謹的低脂飲食，以及一隻陪伴的貓。

伊利亞索夫從小他就被父親要求遵循低脂飲食，並養成健康習慣。他至今仍堅持高蛋白、搭配大量蔬菜的飲食，適度享用甜食，例如「兩三小匙」冰淇淋或經典黑莓甜點伍德福布丁（Woodford pudding）。此外，他每天補充維生素C、維生素B12和葉酸，以維持腦部與身體健康。

除了飲食，他也重視心理狀態。他常提醒子女與孫輩：「唯一真正的緊急狀況就是房子著火，但除此之外，幾乎所有事情都可以等上幾個小時或隔一天再處理。」他認為保持放鬆、控制壓力，是生活長久的關鍵。

在社交上，雖然與兒子和三個女兒相隔兩地，但他仍保持電話聯繫，繼子與妻子也常帶外賣來探望。他每週開車二十分鐘，到與已故妻子常去的海濱俱樂部，與老友聚會。

2015年接受重大手術後，他養了一隻名叫班迪特（Bandit）的貓，成為他快樂生活的重要來源。他笑說：「有小班迪特真是太棒了，根本不需要精神科醫生。」

如今96歲的伊利亞索夫，仍以清晰頭腦與愉快心境過日子。他總結道：「我很慶幸我的大腦似乎仍然清晰。我在一些手術上遇過幾次小困難，但無論如何，我都很好。」

藍區（Blue Zones）指的是全球長壽人口密度最高的5個地區，卻也屢遭質疑是否因早年戶籍不全，導致百歲人瑞年齡被誇大。對此，家醫科醫師盧盈良指出，最新研究證實藍區的真實性，研判長壽因素包括良好的飲食習慣、融入日常生活的活動，以及深厚的社會連結。

盧盈良在臉書引述老年學權威期刊《The Gerontologist》的研究，針對外界長期質疑進行全面檢視。研究團隊重新查核包括義大利薩丁尼亞、日本沖繩、希臘伊卡利亞及哥斯大黎加尼科亞半島在內的原始藍區，透過出生證明、教會紀錄、軍事檔案等多重來源交叉比對，確認年齡資料具高度可信度。

研究顯示，藍區居民活到90歲以上的機率，約是其他地區的10至20倍，證實當地確實存在顯著的長壽優勢，也間接否定「百歲人瑞只是登記錯誤」的說法。

至於長壽關鍵，盧盈良表示，研究指出排除基因因素，高度集中於後天生活型態，包括以健康的飲食習慣、融入日常的生活活動（而非刻意的高強度運動），以及深厚的社會連結，有助於降低慢性病風險，延緩老化速度，顯示基因雖然重要，但後天努力更是關鍵。

盧盈良提醒，藍區並非一成不變，隨著現代化進程與生活習慣改變，部分地區的長壽優勢已逐漸減弱。正好印證一個重要觀念，長壽不單依靠基因，環境與生活方式才是決定性的因素。